تقويه المناعه بطرق طبيعيه

تقويه المناعه بطرق طبيعيه





أخيرا، يمكنك أن تقول وداعا للزكام و الانفلونزا. نقدم لكم هذه الحلول و الطرق الطبيعية للوقاية من الأمراض ورفع المناعة:

تتعرض مناعتنا للاختبار يوميا، سواء عن طريق السطوح المليئة بالبكتيريا أو الهواء الملوث بالفيروسات.
و بما أننا لا نستطيع تنظيف البيئة المحيطة بنا أو ضمان نظافتها دائما، ولكن يمكننا زيادة مناعتنا و دعم خطوط الدفاع لدينا للحصول على جسم قوي مضاد للبكتيريا والفيروسات.
تناول السمك:

الاوميغا-3 الاحماض الدهنية، الموجودة في الأسماك تزيد المناعة و تساعد في دعم الخلايا الحيوية. إذا كنت نباتية أو لا يمكنك شم رائحة السمك، ننصحك بتناول المكملات الغذائية.


تناول الأطعمة الحمراء:

تمتاز الاطعمة الحمراء بقدرتها على محاربة الالتهابات وتقوية المناعة. اي فواكه او خضار لونها أحمر تعتبر مميزة، التفاح الاحمر، العنب الاحمر، البصل الاحمر ، الرمان كلها مفيدة.
احصل على الراحة:

هل تعلم بأن جهاز المناعة يتزعزع عندما نشعر بالاجهاد والتوتر والتعب. لذا حاول الحفاظ على مستويات معتدلة من الاجهاد للحصول على مناعة قوية.
احصل على نوم كاف:

الراحة وحدها لا تكفي، يجب أن تحصل على ساعات كافية من النوم في الليل لزيادة قوة جهاز المناعة وخفض الالتهابات.

مشكووووووورة ايمان على مجهودك الرائع دمتي بصحة و عافية