[
لكل حالة صحية وضعية نوم معينة، فمن الممكن أن تسبب وضعية النوم الخاطئة آلاماً في الأكتاف والرقبة والظهر، فتعلم وضعية النوم الصحيحة يساعدك على الحد من الألم ويحسن الصحة، وإليك الحالات الصحية والوضعية المناسبة لكل منها حتى تنعم بنوم مريح:
• حالة التوتر والأرق، حيث تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يجب عليهم النوم على الجانب الأيمن وهذا يساعد على التقليل من تناول المهدئات وبالتالي يحصلون على صحة أفضل.
• حالة الحمل، فإذا كنتِ حامل، يجب عليكي النوم على الجانب الأيسر فذلك يزيد من كمية الدم والمواد المغذية التي تصل طفلك، أيضا إذا كنتي تعانين من آلام الظهر، ضعي وسادة تحت بطنك فهذا يساعد على تخفيفها.
• حالة الشخير، ونقوم بوضع وسادة مرتفعة حوالي 30 درجة مئوية للنوم عليها، ولا يجب أبداً للذين يعانون من الشخير أن يناموا على ظهورهم.
• حالة حرقة المعدة، إذ أن بعض الأبحاث تشير إلى أن النوم على الجانب الأيسر يساعد من الحد من الحرقة، وذلك لأن هذه الطريقة تمنع عصارة المعدة من الرجوع إلى المريء.
• حالة آلام الظهر، والوضع الافضل للنوم بهذه الحالة هو النوم على الظهر مع ثني الركبتين.
اهلا وسهلا بكـ , لديك: 0 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : . 
من طرف 
